Wpływ diety na cerę – witaminy

Niestety nadal walczę ze swoją cerą. A raczej z jej niedoskonałościami. Powiem tak okres zimowy znowu ją podniszczył. Powstały liszaje, wiele miejsc z suchą skórą, od czapki powstało jeszcze więcej kropek na czole. Ale się nie poddaje. Dzisiaj poruszę temat witamin, które pozwolą nam polepszyć stan skóry.

fruit-428055_640

Foto: jarmoluk z pixabay

Witamina A jest odpowiedzialna za prawidłowy rozwój skóry, a także jej funkcjonowanie. Dodatkowo jest silnym antyoksydantem, dzięki czemu opóźnia procesy starzenia się skóry. Występuje w rybach morskich (dorsz, łosoś, makrela, śledź, halibut), węgorzach, żółtkach jaj, maśle, olejach roślinnych, szpinaku, morelach, sałacie, jarmużu, dyni, groszku zielonym, szczawie, marchwi i boćwinie.

Witamina E jest niezbędna do prawidłowego gojenia się ran (stworzonych przez wypryski), a poza tym zmniejsza rogowacenie i spowalnia procesy starzenia się. Jej źródła to kapusta czerwona i włoska, szparagi, kiełki zbóż, soja, masło, oleje roślinne, jajka, kasza jęczmienna i gryczana, orzechy oraz zboża.

Witamina B2 wpływa na poprawne funkcjonowanie nie tylko skóry, ale również błon śluzowych. Znajdziesz ją w marchwi, serze żółtym, makrelach, jajkach, całych ziarnach pszenicy, drożdżach, wątróbce cielęcej, płatkach owsianych i mleku.

Witamina PP jest odpowiedzialna za utlenianie skóry, a co za tym idzie odpowiednie funkcjonowanie. Tę witaminę spożywamy wraz z drożdżami, mięsem wołowym, wątróbką cielęcą, marchwią, groszkiem, szpinakiem, jabłkiem, kapustą, ziemniakiem, pomarańczą, makrelą, a także całymi ziarnami pszenicy i pełnoziarnistym chlebem.

Witamina C należy do silnych antyoksydantów, a co za tym idzie zmniejsza szkodliwe działanie procesów utleniających i przyspiesza gojenie ran. Warto pamiętać, że witamina C jest bardzo podatna na wysokie temperatury, dlatego też owoce i warzywa powinniśmy jeść na surowo, wtedy dostarczymy do organizmu naprawdę dużą dawkę witaminy. Znajdziemy ją w owocach cytrusowych, truskawkach, malinach, rabarbarze, czerwonej róży, porzeczkach, żurawinie, bobie, cebuli, ziemniakach, pomidorach, kalafiorze, kapuście, brokułach i brukselce.

apples-214148_640W kolejnych częściach poruszę również temat związków mineralnych i cukrów i ich wpływ na cerę. Podsumowując, jemy dużo warzyw i owoców w szczególności na surowo, żeby dostarczyć jak najwięcej witamin. Patrząc na źródła poszczególnych witamin, widać, że znajdują się one w wielu produktach, więc jeśli nie lubisz wątróbki, czy drożdży, to możesz jeść ser żółty i marchew.

Ja do swojej diety będę musiała dołożyć jeszcze więcej warzyw (mimo że marchewkę i jabłka jem bardzo często), a także pełnoziarniste produkty, których brakuje w moim jadłospisie. A Ty które z tych produktów jesz regularnie, a których unikasz?

Advertisements

Czy białko pokonało wągry?

Wiele czytałam w sieci na temat maseczek, które mają za zadanie usunąć wągry. Najbardziej rzucające się w oczy i proste w wykonaniu są te z żelatyny i białka. Ze względu na to, że nie mam dzisiaj w domu żelatyny, to zrobiłam maseczkę na wągry z białka.

rzeczy potrzebne do maseczki z białka

Co jest potrzebne do wykonania maseczki z białka na wągry?

  • jajko – bez niego nie będzie całej receptury
  • miseczka – w której ubijemy białko
  • urządzenie do ubijania białka – początkowo założyłam, że będzie to widelec, jednak o wiele szybciej można to zrobić trzepaczką
  • pędzelek – żeby nałożyć maseczkę, ja użyłam taki z zestawów do makijażu
  • chusteczka – którą „nakleja” się na białko

Wykonanie maseczki na wągry

  1. Wbijamy samo białko do miseczki.
  2. Ubijamy je, tak aby powstała piana.
  3. Nakładamy pianę na umytą, suchą twarz za pomocą pędzelka
  4. Na miejsce, gdzie nałożyłyśmy pianę, nakładamy kawałek chusteczki.
  5. Czekamy 15 minut.
  6. Ściągamy chusteczkę, a wraz z nią (mam nadzieje) wągry.

jak zrobić maseczkę z białka na wągry

15 minut i …

Smutek… na twarzy niewiele się zmieniło. Wydaje mi się, że pory są trochę otworzone, jednak wągry nie zniknęły. Nie liczyłam na to, że zejdą wszystkie naraz, ale myślałam, że chociaż trochę ich się usunie za pomocą maseczki z białka. Jednak jak widać, na mnie to nie zadziałało. Na chusteczkach próbowałam znaleźć przynajmniej ślady wągrów. Jednak jedyne co znalazłam, to małe włoski.

A Ty próbowałaś? Efekty były lepsze niż u mnie?

25 i 26 Dzień Walki z Pryszczami

Jest lepiej. 25 Dnia Walki z Pryszczami wycisnęłam tylko dwie krostki i zrobiłam w zamian 20 squatów, a 26 dnia nic nie tknęłam. Jest dobrze, ale jak to się mówi, zawsze może być lepiej.

 

AnnMema

Czy tłusta skóra ma plusy?

Media wciskają nam kot, że tłusta skóra to źle, że trzeba zwalczać. Ale czy da się jej pozbyć? Oczywiście, że nie! Można tylko odpowiednio o nią dbać. A to obowiązek każdej z nas – dbać o siebie!

Nierówna walka!

Każda z nas, która ma tłustą skórę, wie, o co chodzi. Myjemy twarz, używamy jakiś żeli i wiele innych rzeczy, a ona nadal jest tłusta. Otóż to normalne. Taka natura, więc nie zwalczymy tego. Jedynie możemy trochę zniwelować objawy, które są dla nas uciążliwe.

Wiele osób nie wie, że poranna tłusta cera na twarzy, to rzecz normalna. Przez noc się pocimy, organizm wydala to, co jest mu nie potrzebne, dlatego my musimy to porządnie usunąć z twarzy, bo może to wywołać serie niechcianych pryszczy. Dlatego z rana naszej twarzy potrzebny jest prysznic, który dokładnie ją oczyści. Warto również użyć żelu do twarzy.

To, że mamy tłustą skórę, nie oznacza, że nie możemy się malować. Wręcz przeciwnie. Obecnie na rynku znajdują się kosmetyki, które pozwalają skórze oddychać, co jest dużą korzyścią dla kobiet, które walczą z pryszczami.  Jednak warto pamiętać, aby w czasie dnia lekko przecierać twarz nawet chusteczką, żeby makijaż wyglądał ładnie.

Jednak tłusta skóra to nie tylko minusy. Ogromnym plusem jest fakt, że dzięki niej wolniej się starzejemy. Zabawne prawda? To co nam na co dzień przeszkadza i jest wręcz udręką, może działać na korzyść.

3 Dzień Walki z Pryszczami

Lepiej niż wczoraj. Naruszyłam tylko dwa strupy i jedną krostkę, więc za karę wykonałam 30 squatów. Ale bardzo żałuje, że ruszyłam tę krostkę, bo teraz wygląda okropnie. Mam nadzieje, że wyciągnę z tego wnioski.

 

AnnMema